Canso de sentirse como un "gordiño" e pasar todo o seu tempo libre intentando atopar unha dieta eficaz que che axude a perder eses quilos odiados? A dieta ceto é a mellor solución ao teu problema! Despois das regras da dieta, a obesidade só vai ser recordado e outros miraránte con ollos completamente diferentes.
Dieta Keto - para quen?
Orixinalmente, a dieta ceto foi desenvolvida específicamente para atletas. A xente tamén o chama dieta anabolizante. A pesar do feito de que os resultados deste método de adelgazamento son simplemente sorprendentes, a día de hoxe a dieta segue sendo obxecto de discusións bastante controvertidas entre os profesionais médicos.
Non se entenden ben os mecanismos polos que funciona esta dieta. Non obstante, sábese de forma fiable que debido ao feito de que os carbohidratos, que realizan unha función enerxética no corpo humano, son eliminados dos alimentos, o corpo ten que buscar unha nova fonte de enerxía, é dicir, as reservas de graxa.
Se segues unha dieta durante un tempo suficientemente longo (polo menos dous meses) e, ao mesmo tempo, practicas deportes intensivos, non só podes conservar a masa muscular, senón mesmo aumentala. Ademais, o metabolismo é acelerado e mellorado, cuxo efecto continúa mesmo despois de completar a dieta.
Os estudos demostraron que as persoas que seguían unha dieta cetoxénica seguida dunha dieta equilibrada foron capaces de consolidar os resultados con moita máis facilidade que as que preferían unha dieta rica en carbohidratos, pero ao mesmo tempo baixa en graxas e proteínas.
Lembra que antes de decidirte a seguir unha dieta ceto, debes someterte a unha avaliación médica completa, pasar todas as probas necesarias e asegurarte de que a túa saúde che permite seguir unha dieta sen danar un órgano vital.
A dieta cetogénica ten dúas vantaxes importantes: en primeiro lugar, podes comer bastante carne (porco, tenreira ou polo); En segundo lugar, os resultados non tardarán en chegar e non só serán satisfactorios senón tamén abraiantes.
Menú de dieta Keto
Use unha táboa que enumera alimentos permitidos e prohibidos. A mesa debe estar sempre a man.
- Graxas: abelás, améndoas, varias sementes ricas en proteínas e fibras, aceites vexetais (linhaça, coco, aceite de trigo), aguacates, noces, sementes de cabaza, olivas, crema de leite, manteiga, manteca de porco, fígado.
- Proteínas: tenreira, porco, cordeiro, peixe, queixo fermentado, ovos. A proteína tamén se atopa en abelás, noces e améndoas.
- Fibra e hidratos de carbono: vexetais baixos en carbohidratos: espinaca, brócoli, col rizada, cebola, allo, pemento capia (rico en vitamina C), pepino, tomate (en cantidades limitadas), cítricos (en determinados momentos e tamén en cantidades limitadas).
- Alimentos prohibidos: todos os produtos cereais (cereais, pasta, pan), millo, patacas, froitas (con algunhas excepcións), produtos lácteos (conteñen lactosa, azucre do leite), mel, azucre, bebidas carbonatadas, alcohol.
- Os resultados da dieta ceto
En realidade, pode perder 0, 5-1 kg nunha semana. Non tente reducir o número de calorías, porque todos os esforzos serán en balde.
Se segues a dieta correctamente e durante un tempo suficientemente longo, o corpo comeza a cambiar de xeito sorprendente: mentres se queiman as graxas, a masa muscular crece.
Se despois de 4 semanas non se notan os resultados, debes deter a dieta e buscar opcións alternativas.
Moita sorte e excelentes resultados!